Огород. Помидоры. Рассада.

Первая рассада в моей длинной жизни.

Фото дня.

Диета "5:2" Майкла Мосли и книга рецептов.

Несколько рекомендаций из книги:
Разгрузочные дни - не новость, но данная диета устанавливает лишь рамки калорий в эти дни: 500 для женщин и 600 для мужчин.
Хорошо если размер вашей талии равен половине размера вашего роста. (156/78 для меня, но 156/87 у меня!)
Больше гулять и не избегать ступеней лестниц.
Предпочитать пищу богатую клетчаткой, растительную пищу, пищу богатую белком - протеином (рекомендуемый уровень -55г в день).
Избегать пудинги, обработанные пищевые продукты (пастеризация, консервирование, заморозка).
Рецепты предлагаемые книгой сбалансированы по содержанию необходимых питательных веществ.

Приемущества данной диеты "5:2" - отсутствие острого чувства голода, изменение аппетита, явное физическое ощущение приемущества есть меньше и "здоровую" пищу.
Как результат улучшаются показатели холестерола и инсулина.
Плюс сокращение вашего меню на 395.000 калорий в год принесет и финансовую экономию.

Я обратила внимание на эту диету в сентябре 2012 года.
Я начала с сокращения размера порции, количества еды на тарелке. Желательный размер - не более вашего кулака.
Затем я разделила один обед из трех блюд на три приема:
- утренний кофе с выпечкой
- обеденный суп
- вечернее второе
- и десерт
Затем я отказалась от кофе с выпечкой, заменив их травяным чаем и овсянкой.
Сейчас, когда у меня в руках книга рецептов диеты "5:2", я перешла к разгрузочным дням - два в неделю - понедельник и четверг.
Мой вес в сентябре был 63 килограмма. Сегодня - 58 килограммов.
Мой вес стал меньше на 5 килограммов за 8 месяцев.
В следующий раз я хотела бы рассказать о продуктах питания, что книга рекомендует.